Cara Menghilangkan Perut Kembung Saat Hamil 5 Bulan

7 Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil from doktersehat.com

Perut kembung adalah masalah yang biasa dialami oleh wanita hamil. Meskipun ini bukan gejala yang serius, namun ia bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan bahkan sakit. Perut kembung saat hamil 5 bulan adalah hal yang biasa terjadi. Banyak wanita hamil yang mengalami perut kembung pada usia kehamilan 5 bulan. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa tidak nyaman akibat perut kembung. Berikut adalah beberapa cara menghilangkan perut kembung saat hamil 5 bulan yang bisa Anda coba.

1. Cobalah untuk Berjalan Setiap Hari

Berjalan setiap hari merupakan cara yang bagus untuk mengurangi rasa tidak nyaman akibat perut kembung saat hamil 5 bulan. Berjalan merupakan olahraga ringan yang bisa membantu memperlancar aliran darah, dan dengan demikian mengurangi rasa sakit akibat perut kembung. Berjalan juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi udara di dalam tubuh Anda, yang bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman dan sakit. Jika Anda memiliki masalah perut kembung saat hamil 5 bulan, cobalah untuk berjalan setiap hari selama 15-20 menit untuk mengurangi rasa sakit.

2. Hindari Makanan yang Bisa Menyebabkan Perut Kembung

Makanan yang bisa menyebabkan perut kembung saat hamil 5 bulan adalah makanan yang mengandung banyak gas, seperti kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. Jika Anda merasa perut Anda menjadi terlalu kembung, cobalah untuk menghindari makanan-makanan ini. Hindari juga makanan yang mengandung banyak lemak dan gula. Ini karena makanan-makanan ini bisa menyebabkan perut kembung dan bahkan muntah.

3. Pijat Perut Anda

Menggunakan teknik pijat juga bisa membantu Anda mengurangi perut kembung saat hamil 5 bulan. Anda dapat melakukannya sendiri atau berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan bantuan dari seorang profesional. Pijat perut Anda dengan gerakan memutar atau menggosok. Pergerakan ini bisa membantu mengurangi rasa sakit akibat perut kembung. Anda juga dapat menggunakan minyak seperti minyak zaitun atau minyak almond untuk membantu melembutkan kulit Anda dan membuat pijatan menjadi lebih nyaman.

4. Ubah Posisi Anda

Ubah posisi tubuh Anda saat Anda merasa perut kembung. Mengubah posisi tubuh Anda dari berdiri atau duduk ke posisi berbaring akan membantu meredakan rasa sakit akibat perut kembung. Anda juga dapat mencoba untuk tetap berbaring selama beberapa menit sampai rasa sakit hilang. Anda dapat mencoba berbaring di sisi kiri Anda, karena posisi ini akan membantu mengurangi rasa sakit.

5. Minum Banyak Air

Minum banyak air juga merupakan cara yang bisa membantu Anda mengurangi rasa sakit akibat perut kembung saat hamil 5 bulan. Air bisa membantu mengurangi konstipasi, dan dengan demikian membantu mengurangi rasa sakit akibat perut kembung. Minum banyak air juga bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh gas-gas yang terkumpul di dalam perut Anda. Anda dapat minum sekitar 8-10 gelas air per hari untuk mengurangi rasa sakit akibat perut kembung.

6. Makan Makanan Ringan

Makan makanan ringan juga dapat membantu Anda mengurangi rasa tidak nyaman akibat perut kembung saat hamil 5 bulan. Makanan-makanan ringan seperti yogurt, buah-buahan, dan sayuran bisa membantu Anda mempertahankan berat badan Anda dan mengurangi rasa sakit akibat perut kembung. Pilihlah makanan-makanan yang mengandung banyak nutrisi dan kurangi asupan makanan yang mengandung banyak lemak dan gula. Makan makanan-makanan ringan secara teratur juga dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit akibat perut kembung.

7. Jangan Minum Obat Tanpa Petunjuk Dokter

Jangan mengambil obat tanpa petunjuk dokter untuk mengurangi rasa sakit akibat perut kembung. Beberapa obat dapat membahayakan janin Anda. Jika Anda merasa perut Anda terlalu kembung, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan petunjuk tentang cara mengatasi perut kembung saat hamil 5 bulan. Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan yang aman untuk Anda.

8. Jangan Terlalu Banyak Meneguk Makanan

Mengunyah makanan dengan baik dan tidak terlalu banyak meneguk makanan juga bisa membantu Anda mengurangi rasa sakit akibat perut kembung saat hamil 5 bulan. Menelan makanan dengan cepat bisa menyebabkan perut Anda terlalu kembung. Maka dari itu, cobalah untuk mengunyah makanan dengan baik. Ini akan membantu Anda menghindari makan terlalu banyak, dan dengan demikian mengurangi rasa sakit akibat perut kembung.

9. Beristirahat yang Cukup

Beristirahat yang cukup juga penting untuk mengurangi rasa sakit akibat perut kembung saat hamil 5 bulan. Beristirahat yang cukup akan membantu Anda merasa lebih nyaman dan bahkan mengurangi rasa tidak nyaman akibat perut kembung. Jika Anda merasa lelah, cobalah untuk beristirahat sejenak dan berbaring di tempat tidur Anda hingga Anda merasa lebih baik. Ini mungkin bisa membantu Anda mengurangi rasa sakit akibat perut kembung.

10. Berolahraga Secara Teratur

Berolahraga secara teratur juga dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit akibat perut kembung saat hamil 5 bulan. Olahraga ringan seperti latihan kekuatan, yoga, dan jalan cepat bisa membantu Anda menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda juga dapat mencoba beberapa bentuk olahraga ringan lainnya yang bisa membantu Anda mengurangi rasa sakit akibat perut kembung.

Perut kembung saat hamil 5 bulan adalah masalah yang biasa dialami oleh wanita hamil. Namun, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit akibat perut kembung. Berjalan setiap hari, menghindari makanan yang bisa menyebabkan perut kembung, pijat perut Anda, ubah posisi Anda, minum banyak air, makan makanan ringan, jangan mengambil obat tanpa petunjuk dokter, jangan terlalu banyak meneguk makanan, beristirahat yang cukup, dan berolahraga secara teratur adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit akibat perut kembung saat hamil 5 bulan.